– Thời tiết lạnh: Đây là một lý do khiến cơn đau khớp tăng lên. Khi trời lạnh, các mạch máu co lại, nghĩa là sẽ có ít máu chảy đến các khớp hơn. Điều này có thể khiến các khớp trở nên cứng và đau.
Đối với những người bị viêm khớp, phản ứng tự nhiên của cơ thể với cái lạnh có thể làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, làm tăng cơn đau. Những người mắc các tình trạng như loãng xương có thể cảm thấy khó chịu hơn vào mùa đông.
Đối với những người bị viêm khớp, phản ứng tự nhiên của cơ thể với cái lạnh có thể làm tình trạng viêm trở nên tồi tệ hơn, làm tăng cơn đau. Những người mắc các tình trạng như loãng xương có thể cảm thấy khó chịu hơn vào mùa đông.
– Ít di chuyển: Mùa đông chúng ta thường có xu hướng ở trong nhà và ít di chuyển, có thể khiến tình trạng đau khớp trở nên tồi tệ hơn. Khi không di chuyển nhiều, các khớp có thể trở nên cứng và các cơ xung quanh chúng có thể yếu đi… khiến việc kiểm soát cơn đau khớp trở nên khó khăn hơn.
– Tăng cân trong mùa đông cũng có thể gây thêm áp lực lên các khớp, khiến khớp đau hơn.
– Tăng cân trong mùa đông cũng có thể gây thêm áp lực lên các khớp, khiến khớp đau hơn.
– Vận động thường xuyên: Ngoài việc tạo ra nhiều dịch hoạt dịch hơn xung quanh khớp, tập thể dục có thể làm tăng lưu lượng máu, chất dinh dưỡng đến khớp, giảm viêm khớp. Tập thể dục cũng thúc đẩy giảm cân, có ích cho chứng đau khớp và cải thiện sự cân bằng và phối hợp.
Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như giãn cơ, yoga hoặc đi bộ trong nhà để giữ cho khớp linh hoạt và cơ khỏe mạnh.
– Giữ ấm: Giữ ấm trong mùa đông không chỉ giúp bảo vệ sức khỏe mà còn làm giảm đau khớp. Mặc nhiều lớp quần áo ấm và đảm bảo tay, đầu gối và hông được cách nhiệt tốt, vì đây là những vùng thường gặp vấn đề về đau khớp.
– Ăn thực phẩm chống viêm: Để giảm đau khớp vào mùa đông, bạn nên bổ sung thêm các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm. Các loại thực phẩm như bơ, các loại hạt, hạt giống và cá có dầu rất giàu axit béo omega-3. Các chất bổ sung dầu cá hoặc dầu nhuyễn thể cũng có thể giúp giảm đau khớp.