Chế độ đi bộ 6-6-6 là một phương pháp đơn giản với việc thêm số 6 vào thói quen đi bộ hàng ngày. Bao gồm đi bộ vào lúc 6 giờ sáng hoặc 6 giờ chiều, khởi động và hạ nhiệt 6 phút trước, sau khi đi bộ.
Trong giai đoạn hạ nhiệt, bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để giúp cơ phục hồi và giảm nguy cơ đau nhức.
Trong giai đoạn hạ nhiệt, bạn có thể thực hiện các bài tập kéo giãn nhẹ nhàng để giúp cơ phục hồi và giảm nguy cơ đau nhức.
Bằng cách tuân theo quy tắc 6-6-6 này, bạn có thể đạt được những bước tiến đáng kể trong việc cải thiện sức khỏe và tinh thần tổng thể, đồng thời tận hưởng niềm vui đơn giản khi đi bộ thường xuyên.
Đi bộ lúc 6 giờ sáng giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, cho phép cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn trong suốt cả ngày. Đi bộ buổi sáng cũng tạo điều kiện để cơ thể hít thở không khí trong lành, sạch sẽ, giúp tăng cường chức năng phổi và sức khỏe hô hấp nói chung.
Thêm vào đó, môi trường yên bình và tĩnh lặng của buổi sáng sớm có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng đồng thời tăng cường sự minh mẫn và tập trung. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thể thao Anh cho thấy, những người lớn tuổi bắt đầu ngày mới bằng một cuộc đi bộ buổi sáng có trí tuệ tốt hơn những người không hoạt động.
2.2 Đi bộ lúc 6 giờ chiều
Đi bộ lúc 6 giờ chiều cũng mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt đối với những người dành cả ngày ngồi ở bàn làm việc. Đi bộ nhanh vào buổi tối có thể cải thiện tiêu hóa, giảm đầy hơi, hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp hạ huyết áp, giảm lo lắng.
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Nutrients, thời điểm đi bộ ảnh hưởng đến lượng đường trong máu sau bữa ăn hoặc lượng đường trong máu sau bữa ăn.