Dưới đây là 5 loại vitamin quan trọng nên bổ sung trong thời tiết nắng nóng:
Vitamin A giúp bảo vệ làn da bằng cách thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào da, cho phép cơ thể loại bỏ các tế bào bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thay thế chúng bằng những tế bào mới, đồng thời giúp ngăn ngừa cháy nắng.
Vitamin A giúp bảo vệ làn da bằng cách thúc đẩy quá trình thay đổi tế bào da, cho phép cơ thể loại bỏ các tế bào bị tổn thương do ánh nắng mặt trời và thay thế chúng bằng những tế bào mới, đồng thời giúp ngăn ngừa cháy nắng.
Các vitamin B rất cần thiết cho nhiều quá trình khác nhau của cơ thể, bao gồm chuyển hóa chất dinh dưỡng, sửa chữa DNA, giúp chuyển hóa thức ăn thành nhiên liệu, tăng năng lượng, giảm mệt mỏi cho cơ thể trong mùa hè.
Giữ nước là điều cần thiết trong cái nóng mùa hè và vitamin C đóng vai trò duy trì mức độ hydrat hóa thích hợp, giúp hỗ trợ sản xuất collagen, cần thiết cho sức khỏe và tính toàn vẹn của da và các mô khác.
Ngoài ra, vitamin C hỗ trợ hấp thu sắt và thúc đẩy việc sử dụng các chất điện giải, chẳng hạn như kali, rất quan trọng để duy trì cân bằng chất lỏng và ngăn ngừa mất nước.
Mặc dù tiếp xúc không đủ với ánh nắng mặt trời có thể làm giảm sự hấp thụ vitamin D, nhưng tiếp xúc quá nhiều cũng có thể dẫn đến các vấn đề cho sức khỏe. Ví dụ, tác hại của ánh nắng mặt trời có thể gây lão hóa sớm hoặc nguy hiểm hơn là ung thư da.
Vitamin E cũng là một chất chống oxy hóa, đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm thiểu tác hại của ánh nắng mặt trời. Bằng cách trung hòa các gốc tự do, giúp tăng cường khả năng phòng vệ tự nhiên của da chống lại bức xạ UV, có khả năng làm giảm nguy cơ bị cháy nắng.
