Theo Quỹ Tim mạch thế giới, bệnh tim mạch là nguyên nhân tử vong hàng đầu ở phụ nữ, gây ra 35% ca tử vong ở phụ nữ mỗi năm, nhưng chưa được quan tâm đúng mức.
Bệnh tim ở phụ nữ có thể được phòng ngừa trong nhiều trường hợp. Một lối sống và thói quen ăn uống tốt có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và duy trì sức khỏe tim mạch. Lối sống tốt bao gồm tập thể dục và kiểm soát cân nặng khỏe mạnh.
Đây là lý do tại sao tập thể dục là một bước quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.
Đây là lý do tại sao tập thể dục là một bước quan trọng để giảm nguy cơ mắc bệnh tim ở phụ nữ.
1.Thể dục nhịp điệu
Thể dục nhịp điệu hay bài tập aerobic là cách tốt nhất để bắt đầu. Bài tập aerobic cải thiện lưu thông máu, giúp hạ huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, các bài tập này còn tăng cường thể lực tổng thể.
Thể dục nhịp điệu hay bài tập aerobic là cách tốt nhất để bắt đầu. Bài tập aerobic cải thiện lưu thông máu, giúp hạ huyết áp và nhịp tim. Ngoài ra, các bài tập này còn tăng cường thể lực tổng thể.
2. Squat
Squat là bài tập dễ thực hiện tại nhà, không cần bất kỳ thiết bị đặc biệt nào và có thể thực hiện dễ dàng.
Squat đốt cháy nhiều calo hơn bất kỳ động tác nào khác; giúp săn chắc cơ đùi, bắp chân và mông, cải thiện hệ tuần hoàn. Chuyển động lên xuống khi thực hiện squat dẫn đến việc bơm máu ở tốc độ tương thích, giúp xây dựng sức bền và sức mạnh của cơ thể.
Bắt đầu với 10 lần squat mỗi ngày và sau đó tăng số lần khi bạn cảm thấy thoải mái hơn với thời gian.
