Dưới đây là 10 loại thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp tốt nhất để giảm cân.
Dâu tây có chỉ số đường huyết = 40. Dâu tây là loại quả lý tưởng để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vì dâu tây giàu chất xơ và ít calo.
Dâu tây có chỉ số đường huyết = 40. Dâu tây là loại quả lý tưởng để thỏa mãn cơn thèm đồ ngọt vì dâu tây giàu chất xơ và ít calo.
Dâu tây rất hữu ích để giảm cân vì chứa phytochemical C3G (cyanidin 3-glucoside) làm tăng sản xuất adiponectin, có thể tăng quá trình chuyển hóa chất béo, leptin, giúp ức chế sự thèm ăn. Có thể ăn cùng với sữa chua, ngũ cốc, salad, sinh tố…
Trong 85g cá hồi chứa khoảng 17g protein, 108 calo. Cá hồi cũng cung cấp axit béo omega – 3, giúp giảm viêm. Điều này rất quan trọng khi nói đến việc giảm cân vì tình trạng viêm khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Trứng có chỉ số đường huyết = 0. Trứng là lựa chọn tuyệt vời để thỏa mãn cơn đói, do đó đây là lựa chọn hàng đầu để giảm cân. Bởi càng no lâu thì càng ít có khả năng ăn quá nhiều!
Trứng cũng chứa nhiều choline. Các nghiên cứu cho thấy, choline ngăn chặn các gen chịu trách nhiệm cho việc tăng mỡ nội tạng.
